#一发言就紧张要怎么办# 【三招搞定当众讲话紧张感,塑造你的职场魅力】
职场中,除了勤奋工作,善于思考外,表达能力是非常重要的一项能力。表达能力良好的人能快速准确的传达自己的信息给周围的人。但是,在当众表达的初级阶段,有一个非常顽固的关卡,那就是紧张情绪。那么,如何从紧张哆嗦到自然流畅的当众表达呢?

第一部分 正确认知临场紧张
正确认知临场紧张,本身就是缓解紧张的一个重要途径。

1、登台紧张是绝大多数人的正常心理反应,而不是能力不行,更不是某种“障碍症”或“焦虑症”。

2、登台紧张是可以克服的,除了多讲,也有一些场前和平时的技巧。不要听别人忽悠你,说他天生就是演说家。

3、你得承认,不管如何紧张和抵触,当众讲话都是职场技能中必须要打磨的一个技能,而且要做好与紧张情绪永远共生共存的心理准备。

​第二部分 克服临场紧张的三个实用妙招
1、多讲的妙招。
这主要是讲平日下的功夫。

多讲的第一种方式:把握机会。
在工作中把握一切机会当众表达,比如头脑风暴会上,一定要积极发言,因为头脑风暴会的规则就是发言没有对错,不允许批判。再比如,公司例会的主持人、项目进度汇报会等机会。

多讲的第二种方式:看图说话。
坚持定期找图片进行随意描述,漫画,风景,绘本,只要是图画就可以,用自己的语言描述出来,要尽量大声,描述细致,多用成语和华丽词汇。注意是拿过来图画就讲,而不是看一会再讲。

多讲的第三种方式:见啥说啥。
在不同的场景下,快速的组织语言去描述见的一切,能有多快就多快,增加每分钟的词汇容量和反应速度。对于临场应变和语言组织都会有很大帮助。

2、准备的妙招。
这主要是讲当众讲话前几天下的功夫。准备是缓解临场紧张的非常重要的一环。

因为准备充分,临场发挥自如,受众反馈良好,就更有信心进入下次或下场的当众讲话。反之严重打击初讲者的信心,甚至留下心理阴影,影响久远。

很多人讲初学者要写逐字稿,这个我认同,但是要背逐字稿我反对。因为临场紧张,背诵的逐字稿会突然忘掉一段两段,整体的组织架构就会缺少,影响效果。初学者正确的准备工作是:写逐字稿,背诵关键点,然后不断模拟演练。

​背诵的关键点是:开场白和讲话纲要,必须要牢牢背过(敲黑板,划重点)。如果这两个关键点背不下来,那就是上台瞎讲,我建议还是不要上台为好。

只要开场熟练,紧张情绪就会平静很多,几个纲要又很熟练,起到了提词作用,更起到了安神的作用,填补内容就好办了。

3、放松的妙招。
这主要是讲马上上场时的方法。

情绪调整:重要场合发言前一定不要让自己因为工作生活的事情心情郁闷,心情非常影响状态。如果不可避免的发生了,临上场前要跑一跑或喊一喊,让自己处于情绪饱满状态。

深呼吸:让自己的思维感知呼与吸,全身参与呼与吸的动作,从头到脚,再从脚到头,也是很有用的放松办法。

​自我安慰:反正马上上场了,紧张不但不能让我讲得好,反而影响效果。即便讲砸了,也死不了人,下次再讲就是。Balabala。也会有用。

注意:有一个非常重要的提醒,你再紧张都不要在台上说出来,因为很多人的紧张是心理感受,除了太明显的哆嗦、忘词、咳嗽、滴汗,听众未必能感受到你的紧张。如果听众感受到了你的紧张,立刻在心理上就占了上风,对于你讲的内容完全产生不了信服,这场你就白讲了。​​​​(作者:小颖老师)

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