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#晚·分享#【深夜睡不着?#两个动作缓解腰部疲劳#】动作一:髂腰肌拉伸。单膝跪地,另一条腿保持髋关节和膝关节屈曲90度,上半身直立向前平移,这个动作可改善腰椎过度前突;动作二:腰方肌拉伸。做侧弯腰动作,直立双手放在裤缝位置,手沿着裤缝缓慢向下移动,此动作可缓解跷二郎腿等不良坐姿导致的腰部酸痛。专家教你#自测腰间盘是否突出#↓↓@央视频 http://t.cn/A6XiUaqa

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