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【注意！#这些行为会伤膝盖#[话筒]】膝盖是人体中的弹簧、缓冲垫，膝盖受损了，会引起一系列膝关节疾病。医生介绍，除了自然"老化"产生的疾病外，运动方式不对、运动量过大也容易造成膝盖损伤。医生建议，
①踢球、长跑、爬山等，运动前一定要进行热身；
②老年人可以缓慢走平路进行锻炼，日均走6000到8000步比较合适；
③超重或肥胖人群，不适合跑跳这类对关节冲击性很大的活动；
④如果运动后出现膝盖疼痛、肿胀，24小时之内可以做一些冷敷，超过24小时做一些热敷，加重的话应及时就医。
医生提醒，#保护膝关节要从年轻时注意#，比如做好关节保暖；适量运动、避免关节过度劳累；控制饮食，避免肥胖。如果出现不明原因的膝盖疼痛、肿胀、活动受限，要尽早就医。
http://t.cn/A6X0uEnF
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