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【注意!#这些行为会伤膝盖#[话筒]】膝盖是人体中的弹簧、缓冲垫,膝盖受损了,会引起一系列膝关节疾病。医生介绍,除了自然"老化"产生的疾病外,运动方式不对、运动量过大也容易造成膝盖损伤。医生建议,

①踢球、长跑、爬山等,运动前一定要进行热身;

②老年人可以缓慢走平路进行锻炼,日均走6000到8000步比较合适;

③超重或肥胖人群,不适合跑跳这类对关节冲击性很大的活动;

④如果运动后出现膝盖疼痛、肿胀,24小时之内可以做一些冷敷,超过24小时做一些热敷,加重的话应及时就医。

医生提醒,#保护膝关节要从年轻时注意#,比如做好关节保暖;适量运动、避免关节过度劳累;控制饮食,避免肥胖。如果出现不明原因的膝盖疼痛、肿胀、活动受限,要尽早就医。

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