【教你在家强化核心、放松肩颈】#2个动作缓解颈部不适#
居家办公忙,居家带娃累,但最低限度的锻炼依然不能少,如果专门抽出时间去健身房不太实际的话,你还可以做这些动作。

#氪君领读#
1、I式、T式和W式:有助于强化肩胛骨周围肌肉的稳定性
2、臀桥:锻炼臀大肌和下背部,减轻髋部屈肌的压力
3、鸟狗式:锻炼核心,加强脊柱的肌肉
4、驴子踢腿:加强臀大肌和腘绳肌的一种简单方法
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